最近、食生活が乱れていると反省しています。朝は納豆、昼はコンビニでおにぎりやパンを一個。朝昼の摂取カロリーが少ないためか、晩御飯の量と食後のお菓子の量が多くなっています。帰宅は夜の10時ごろであるため、食後2時間くらいで就寝という生活が定着しています。晩御飯 中心の食生活です。
朝昼が少ないので、太る心配は無いのですが、内臓に負担がかかる食生活になっているのではないかと考えています。
そこで、食生活のパターンを変更することにしました。
朝食中心の生活に変えていきます。
そのために、以下のことを実行していきます。
①晩御飯の量を減らす。
②晩御飯の後は、固形物を口にしない。
③4時半に起きる。
④美味しい朝食を準備する。量を増やす。
朝の食欲はあまりないのですが、朝食中心の食生活を明日から試してみます。
