ここ数年、下記のリズムで生活しています。
5時起床→朝食軽め(卵中心)→出発→カフェ(公園)→8時半出社
19時半退社→21時帰宅→夕食→23時以降就寝
このリズムですと週末になると寝不足になり、土日にその分を補うような生活でした。
また、朝昼が軽めの食事であるため、夕食の量が多くなり、満腹の状態で床に着くため寝起きが良くありません。
そこで今日、生活リズムを変えること決断しました。
起床を6時にし、朝のカフェタイムを無くすことにしました。そして、朝食の量を増やし、夕食を軽めにします。また、平日の昼ご飯は食べないことにします。
就寝時間は23時に設定しました。毎日7時間睡眠を目指します。
この生活のポイントは、会社にいる時間をどれだけ短くできるかです。