生活リズムを変えたい

時間内に仕事が終わらず残業の毎日です。朝と昼の食事の量が少ないため、帰宅後の夕食量が多くなります。食べた後にすぐ寝るという生活が続いています。

この生活の影響か、寝起きがスッキリしません。

食後３時間経過してから寝る生活リズムに切り替えていきたいと思います。

そのためには、、、