先週のスクリーンタイムの結果は、５時間丁度でした。先々週より悪化しています。このような結果になり本当に情けないです。
昨日も声のクリニックで生活指導を受けたのですが、昨年１２月に受診した時に言われたことが何もできていませんでした。胃酸逆流の改善に最も大切な夕食の対応から逃げていたのです。
昨日は、土曜ということで缶ビールを飲んで寝ましたが、お酒はしばらくお休みです。
今日から２週間、下記の３点を必ず守り、習慣化することを誓います。
（１）夕食は、２０時までに終わらせる。（平日は、会社帰りに軽食の対応になると思います。）⇨朝食中心の生活をする。
（２）YouTubeは、MacBookで見る。⇨スクリーンタイムの目標を達成する。
（３）水を１日１.５リットル飲む。⇨水分摂取量が不足していると指導されました。
