睡眠の質(508)

睡眠の質を上げるためには寝る前の行動が重要とのことです。寝る１時間前からスマホを操作しないことにします。そしてベッドの上にはスマホを持ち込まないことにします。

睡眠の質を上げると良い体調で日中過ごせると思います。

快眠法の前に　今さら聞けない　睡眠の超基本