腹八分目

平日は１日２食の生活を続けています。そのため、夕食と週末にどうしても食べ過ぎてしまいます。体重への影響はないのですが、食べ過ぎが続くと左下腹部の違和感が出てきます。

暴飲暴食をやめ、プチ断食をすると違和感がなくなります。

暴飲暴食をしないために、以下の行動をとっています。

①食事の前に食べる量を決め、おかわりをしない

②よく噛んで味わって食事をする

③食事に集中する

②夕食後、すぐに歯を磨く